拥有健壮的身体是DIY的需要：自制健身器材，打造自己的健身房

bitao7697

        本人以前是竞技体操专业运动员。大学毕业参加工作后唯一的业余爱好便是健美运动。经过7年的专业化艰苦训练:em17: ，由当初的体重65公斤涨到后来临近比赛前的99公斤。并取得了韦德颁发的国际高级私人教练证:em19: 。但非常不幸的是，在临近北京市健美锦标赛的时候，单位的一次大规模的搬迁，使我不慎从湿滑的二楼楼梯摔到一楼。导致膝关节严重受伤:em25: 。其后的两年多时间不得不放弃并休养:em18: 。在这个期间耐不住寂寞的我，接触并开始了模型制作和机加工作为业余消遣。没有一点机械知识的基础，也没有专门的老师可指导。偶然的一次机会加了笨笨老师的群后，知道了这个论坛。使我学到了很多东西:loveliness: ，学会了车，铣，焊的一些方法并运用到模型制作中，并取得了骄人的成绩:em23: 。也逐渐建立了自己的工作室。但随着时间的推移，发现这两年来体质下降很大，体力活有时力不从心，可能也和人已不惑之年有关吧:em20: 。DIY固然重要，但有个好的身体是一切活动的前提。所以又萌发了重新来过的念头:em15: ，借十一长假采购了一些健身器材打造自己的健身房（180公斤的杠铃，50公斤的哑铃，训练凳以及护具等），购买钢材自制训练架，一是练手艺，二也是出于节俭的原则少花钱多办事。7天长假利用4个半天的时间做了三个训练架。基本能把全身五大肌群练到了。毕竟岁数不饶人，业余玩玩只需有个好的身体。做德智体美劳全面发展的淫才。:em14: :em15: :em24: 。


希望更多的朋友更关注自己的身体健康！能有充沛的体力和精神从事自己的DIY爱好。本人也不吝赐教这方面的知识和训练方法:em19: 。

多功能负重训练架：（主要练习胸，肩，腿，背）






二头肌弯举凳（牧师凳）






双杠（训练肱三头肌与胸肌外延或下部，以及三角肌前束）



因为放假的原因，自购的健身器材尚未到货。日后补图。





[ 本帖最后由 bitao7697 于 2010-10-7 22:58 编辑 ]

tendy

靠，沙发啊:em15:

tangping09

晕，本来应该我第一，结果说全英文也不行。。。

59195919

有健康体魄，生活真美好！！！

ct_dev

佩服

bitao7697

楼上前二位是专业抢烂贴沙花的？:em15:

[ 本帖最后由 bitao7697 于 2010-10-7 23:04 编辑 ]

雾海孤帆

沙发吧。可惜没这爱好。还是要顶一下

有点笨

做的好呀！电焊功夫了得！:em26:

bitao7697

原帖由 有点笨 于 2010-10-7 23:14 发表
做的好呀！电焊功夫了得！:em26:

哈哈，丰收果里有我的一半也有你的一半。。。感谢笨笨老师两年来给我的巨大帮助！也感谢曾经帮助我的各位朋友！使我从一个只会擦机床的新手一跃成为敢于上床并上大床的毛手~~:em15: :em00:

无米之人

很好，我也想做两个。

茶壶里的龙井

器材看起来搁置时间比较长了 :em15: :em15:

bitao7697

原帖由 茶壶里的龙井 于 2010-10-7 23:32 发表
器材看起来搁置时间比较长了 :em15: :em15:

焊完喷漆后一刻没敢耽误就忙着收拾再照相，满屋子灰。。。。那个生锈的杠铃片是单位羽毛球架子的底盘被我临时拿来充当一回角色。。。盘底下居然标着55磅:em15:

beblong

楼主好！我是在校大学生，体育系的~~~^_^~~~我练排球

beblong

楼主好！我是在校大学生，体育系的~~~^_^~~~我练排球，顺便加一句，正在学的新大众级健美真TM难………………

闲云孤鹤

身体是革命的本钱，，，，应该锻炼。。。。俺天天坚持锻炼

snake2

文明精神，野蛮体魄，真正的现代人

家养的虎

现在的健身房每年要一千多会费，太贵了。而且减肥为主的设施多，力量训练设施少。楼主做的好啊。再有一两个搭档就完美了。体会很深刻，练与不练差别很大，我体重60公斤，不练的人需80公斤以上才能和我较手劲。

影纵残楼

有 感觉  、、、

hd0453

大块头也有大智慧，不错。:em26: 健身贵在坚持。:em24:

prettyface

到老一场空啊
这些虽然练出来的肌肉好看，
但只是皮毛啊，
年纪大了，可以练练太极这类的武术气功内养
器械练肌肉适合年轻的小伙子们。