拥有健壮的身体是DIY的需要：自制健身器材，打造自己的健身房

bitao7697 · 发表于 2010-10-7 22:54

本人以前是竞技体操专业运动员。大学毕业参加工作后唯一的业余爱好便是健美运动。经过7年的专业化艰苦训练:em17: ，由当初的体重65公斤涨到后来临近比赛前的99公斤。并取得了韦德颁发的国际高级私人教练证:em19: 。但非常不幸的是，在临近北京市健美锦标赛的时候，单位的一次大规模的搬迁，使我不慎从湿滑的二楼楼梯摔到一楼。导致膝关节严重受伤:em25: 。其后的两年多时间不得不放弃并休养:em18: 。在这个期间耐不住寂寞的我，接触并开始了模型制作和机加工作为业余消遣。没有一点机械知识的基础，也没有专门的老师可指导。偶然的一次机会加了笨笨老师的群后，知道了这个论坛。使我学到了很多东西:loveliness: ，学会了车，铣，焊的一些方法并运用到模型制作中，并取得了骄人的成绩:em23: 。也逐渐建立了自己的工作室。但随着时间的推移，发现这两年来体质下降很大，体力活有时力不从心，可能也和人已不惑之年有关吧:em20: 。DIY固然重要，但有个好的身体是一切活动的前提。所以又萌发了重新来过的念头:em15: ，借十一长假采购了一些健身器材打造自己的健身房（180公斤的杠铃，50公斤的哑铃，训练凳以及护具等），购买钢材自制训练架，一是练手艺，二也是出于节俭的原则少花钱多办事。7天长假利用4个半天的时间做了三个训练架。基本能把全身五大肌群练到了。毕竟岁数不饶人，业余玩玩只需有个好的身体。做德智体美劳全面发展的淫才。:em14: :em15: :em24: 。

希望更多的朋友更关注自己的身体健康！能有充沛的体力和精神从事自己的DIY爱好。本人也不吝赐教这方面的知识和训练方法:em19: 。

多功能负重训练架：（主要练习胸，肩，腿，背）

二头肌弯举凳（牧师凳）

双杠（训练肱三头肌与胸肌外延或下部，以及三角肌前束）

因为放假的原因，自购的健身器材尚未到货。日后补图。

[ 本帖最后由 bitao7697 于 2010-10-7 22:58 编辑 ]

阳光zxcv · 发表于 2025-2-15 21:18

做的很漂亮

豆腐渣 · 发表于 2012-10-29 19:51

哈哈哈哈哈

live.lk · 发表于 2012-7-21 17:30

:em26: :em26: :em26:

fsyjf · 发表于 2012-7-21 13:01

方管有多厚啊？在上面上螺母就挂杠铃会不会有点危险啊？

阳光不锈 · 发表于 2012-7-21 12:11

我上中学的时候天天在家练，哑铃，拉力器，单杠。
早晨练长跑。
80年代的【健与美】每期都买。:em14:
百米我跑进过12秒。:em26:
5公里越野全学年跑第一。:em15:
一晃快20年没练了。:em23:
身体全靠吃以前的老本。
我的体重也是90公斤，如果我不说，你是看不出来的。:em15:

simonwong000 · 发表于 2012-7-21 11:55

键身好呀！

聂家公子 · 发表于 2012-7-21 10:43

:em21: 正在考虑自己如何增肥

灰灰的狼 · 发表于 2012-7-21 03:10

好样的！坚持健身8年的狼路过。
其实没有器材也可以的
你可以YOUKU一下健身的视频，有动画示范版本的，带口令。

nemo工作室 · 发表于 2012-7-21 00:49

LZ你太厉害了

ansonchina · 发表于 2012-7-21 00:03

楼主大大，上个全尺寸图纸！谢谢！

TS_XSW · 发表于 2012-7-20 23:58

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sfj88713 · 发表于 2012-7-20 22:42

:em26: :em26:

夜行侠 · 发表于 2012-7-20 21:54

楼主也是猛男啊，身体真是革命的本钱，但现在的人为了名，为了利，急功近利，急于求成，懂这道理却身不由己啊，包括我，以前不自己干的时候没啥操心的，白天正常上班，下班就去玩，晚上也不熬夜学习，身体很棒的，100KG的东西都背得走，现在没怎么干体力活，白天上6-7个小时班后还要零散的坐着学习8个小时左右，身体大不如以前了啊，背个60KG都困难了。。。

[ 本帖最后由夜行侠于 2012-7-20 21:55 编辑 ]

青藏高原 · 发表于 2012-7-20 21:45

强烈要求图片

yytaiwan · 发表于 2012-7-20 13:07

有才有才啊

kylew · 发表于 2012-7-20 12:58

有图纸么，老早就想做一套了，到现在只做了几个哑铃！！

最后的骑兵 · 发表于 2012-7-20 12:46

如果附带一张你强健体魄的身照就好了！

豆腐渣 · 发表于 2012-7-20 11:27

正对我胃口呵呵

limingming · 发表于 2010-10-8 20:07

身体是革命的本钱，俺们没这么多器材，俯卧撑锻炼锻炼:em15:

TS_XSW TS_XSW 当前离线积分 42 头像被屏蔽	40楼发表于 2012-7-20 23:58 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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